Ни какая биологически активная добавка (БАД) или лекарство не смогут утилизировать избыток калорий. Если вы будете употреблять в день 5000, а тратить 3000 килокалорий, то независит от того, какие средства для похудания вы будете применять, неиспользованные калории обязательно проявятся в проблемных местах. Результата можно достичь, только если увеличить количество затраченных и уменьшить количество употребляемых калорий.
Во-первых, благодаря этому, вы сбережете мышцы и по окончании диеты, и не будете выглядеть»бледно».
Во-вторых, ваше похудение будет происходить быстрее, а в-третьих, увеличите координацию, станете любить и понимать свое тело.
Среди тренажеров, нужно выделить две важнейшие группы, на какие подразделяют современные типы: это силовые тренажеры и кардиотренажеры. Конечно, любой из них обладает своими качествами и функциями. Объясню в чем различие между ними.
Кардиотренажеры обычно применяют в основном для подъема тонуса и снижения лишнего веса, а силовые тренажеры предназначаются для корректировки вашей фигуры и работы отдельных групп мышц, хотя специальные силовые тренажеры имеют и выполняют намного больше функций.
Сохранять вес совсем элементарно — стремитесь систематически наблюдать за ним, и если он отчего-то вырос на три килограмма, заново возьмите себя в руки. Сделайте, что бы у вас вошло привычку:
Выпивать стакан воды перед завтраком и 1,5 л воды за день, не кушать на ночь, делать зарядку хотя бы три раза за неделю, не употреблять в значительных количествах жирного и сладкого, раз в неделю устраивать разгрузочный день, тогда вес всегда будет оставаться неизменным.
Дата публикации 19.07.2012, 12:33
Вопрос-ответ
Как эффективно похудеть, если диеты и БАДы не дают желаемого результата?
Чтобы достичь устойчивого снижения веса, нужно создать дефицит калорий: увеличить физическую активность и уменьшить потребление калорий. БАДы и лекарства не заменяют контроль за порциями и регулярные тренировки. Комбинация разумной диеты, включающей витамины, и систематической физической активности (кардио и силовые тренировки) даст стабильный результат и сохранит мышечную массу.
Какие тренажеры выбрать: кардио или силовые?
Кардиотренажеры подходят для повышения выносливости и снижения лишнего веса, силовые — для корректировки фигуры и проработки конкретных групп мышц. Оптимально сочетать оба типа: кардио для дефицита калорий и общегрупповую подготовку, силовые — для сохранения и увеличения мышечной массы. План занятий стоит составлять на неделину с учетом ваших целей и состояния здоровья.
Как правильно организовать повседневный режим для эффективного похудения?
Включайте в rotina: выпивание воды (например, стакан перед завтраком и около 1,5 л в день), избегайте ночного приема пищи, делайте зарядку хотя бы три раза в неделю, ограничьте жирное и сладкое, устраивайте разгрузочные дни раз в неделю. Следите за весом и корректируйте образ жизни, если он начинает расти на три килограмма. Также полезно фиксировать результаты и постепенно наращивать активность.